互动科普

伊万·索普及北岛康介等选手所使用的“I字游法”是什么？

获得过100米、200米及400米自由泳金牌的澳大利亚选手伊万·索普，还有备受期待、希望其在伦敦奥运会能斩获奖牌的蛙泳选手北岛康介，在他们那领先于世界的泳技中存在着共同的特征。

大约10年前，一般的游泳方式是借助曲线“切”水时产生的升力向前进，即类似螺旋桨一样的“S型游法”。所谓升力，在飞机爬升时也会起作用，它是相对于水流的方向（手上的动作）垂直作用的一种力。

另一方面，根据伊藤博士的说法，索普、北岛等选手练习了可以通过划水获得更大推进力的“I字型游法”。I字型游法是一种把手臂当成桨一样使用，让前臂保持直线入水的游泳方法。采取I字型游法时，划水所得到的推进力约为一般的S型游法的1.3倍。

虽然使用I字型游法时，来自水的阻力也会相对大一些，但可以通过减少划水次数来解决这一问题，从结果上看，速度还是得到了提高。最近进行的一系列研究表明，在长距离游泳时，I字型游法在提高游速和减轻运动员的疲劳度方面也是很有益处的。现在多数顶级选手均采用I字型游法。

之前，声称可以减小水流阻力的高速泳衣曾经风靡一时，而且穿着它的运动员也连续打破了世界纪录。但是从2010年1月起，国际泳联修正了规则，禁止运动员使用高速泳衣。现在运动员想要刷新纪录必须从锻炼体力、改进技巧方面着手，以期提升推进力，加快速度。

常能使出“蛮力”的举重选手拥有快肌纤维和神经

男子举重世界纪录（105公斤以上级，抓举）是214千克。女子举重选手三宅宏美也能一口气举起将近自身体重两倍的重量。参加短距离比赛或力量型比赛的选手都是能在瞬间发出巨大力量的人。这种爆发力产生的关键，在于“快肌纤维”。

快肌纤维，其构造就像把数十束小捆的绳子放进一个细长的袋子里一样，是肌肉纤维的一种。快肌纤维能够产生巨大的爆发力，伸缩速度也很快。肌肉纤维除了快肌纤维外，还有一种慢肌纤维，特征是每捆的数量少，但是可以长时间反复伸缩。

一流的力量型运动员体内快肌纤维占肌肉纤维总量的75%左右。一般人的话，则各占一半。顺便提一下，马拉松等耐力型运动的顶级选手体内的慢肌纤维占75%左右。

但是，仅靠快肌纤维数量多，也不见得能够成为一流的力量型运动选手。在具有大量快肌纤维的同时，还必须有能命令它们同时工作的优秀的“指挥部”。

在运动员的肌肉里，起到“指挥部”作用的神经很多，能向更多的快肌纤维传送生物电信号，令快肌纤维同时工作。普通人有时也会无意识地爆发出类似“火灾现场的蛮力”那样的比自己通常的力气大20%〜30%的气力。这也是由于生物电信号传送到了更多的快肌纤维里的缘故。

实际上，通常情况下，普通人不会有意识地使用快肌纤维。运动员的力量是令快肌纤维经受满负荷的严酷训练而练成的。

图. 肌肉力量的本来面目

肌原纤维主要有纤细的“肌动蛋白纤维”和粗壮的“肌球蛋白纤维”两种。观察肌原纤维的截面可以发现，肌动蛋白纤维位于以肌球蛋白纤维为中心的六边形的顶点处。这两种纤维互相牵引拉拽，使这种六边形的面与面接近，同时纵向滑动收缩。这种收缩正是肌肉力量的来源。

（本文发表于《科学世界》2012年第8期）