“代谢综合征”的学名叫做“新陈代谢综合征”，也叫做“内脏脂肪综合征”。新陈代谢指的是体内消耗能量、合成物质的化学反应。“内脏脂肪”的堆积，造成能量消耗困难，代谢机能也随之变得紊乱，糖尿病、高血压、高血脂等各种生活习惯病将会接踵而至，这种状态就是代谢综合征。
由于生活习惯病患者体内的脂肪长期压迫血管，时间久了就会引起动脉硬化，甚至造成心肌梗死和脑梗死。因此，我们不能对代谢综合征掉以轻心。
脂肪是能量之源，也是万恶之端
内脏脂肪主要是由白色脂肪细胞组成的，这种细胞中的脂肪以中性脂肪为主，在吸收脂肪膨胀以后，会变得异常庞大。
腹膜是包裹着人体的大肠和小肠的组织，在腹膜上的白色脂肪细胞就可以储存脂肪。这些脂肪是备用的能量源。如果白色脂肪细胞储存了足够多的脂肪，肌肉、内脏器官自身就会产生脂肪，形成“霜降牛肉”一样的纹理。
原本是能量之源的内脏脂肪，为什么对身体有坏处？原来，脂肪组织不仅能够储存脂肪，还能制造出各种激素，也就是调节代谢的蛋白质。当内脏脂肪储存过多时，某些激素（如瘦素）就会过量分泌，同时，导致另外一种激素（如胰岛素）严重匮乏。结果使血糖值居高不下，影响代谢。内脏脂肪跟形成赘肉的皮下脂肪有很大区别，前者分泌的激素要比后者分泌的多得多，所以对人体的影响也大得多。
内脏脂肪为什么对人体不好？
预防代谢综合征，从腰围做起
不知道你身边有没有人做过体检，被诊断出有“代谢综合征”或者“准代谢综合征”的？
实际上，代谢综合征健康检查其实并不复杂，只需要进行4个常规体检项目，就可以诊断出有无内脏脂肪的沉积。
第一是测量以肚脐为中心的“腰围”。CT机透视腹部的截面，腰围越粗，内脏脂肪越多。那些腰围超过85厘米的男性，以及腰围超过90厘米的女性尤其需要注意。因为有研究表明，当腰围达到这个标准时，生活习惯病的发病率会提高到1.5倍。顺便说一下，衣服的“腰围”部分指的是腰部最细的地方，跟这里说的“腰围”不是一个概念，不能用衣服尺码中的腰围来判断自己是否患上代谢综合征。
剩余的3个则是血糖值、血压值和血脂值。如果上述4个项目里有3个以上不在正常范围内，那么十有八九就是患了代谢综合征，或者是准代谢综合征。2008年日本全国健康检查结果显示，每4个人中就有1人罹患代谢综合征（或准代谢综合征）。
日本东京通信医院的宫崎滋医生致力于研究代谢综合征和肥胖症，他认为肥胖人群一直处于增长的状态。所以，开展代谢综合征健康检查是非常必要的。这样才能做到早发现，早治疗。
代谢综合征、生活习惯病等疾病都会堵塞血管（动脉硬化症）
血糖升高，活性氧增加，血压升高，压迫血管内膜。巨噬细胞、中膜细胞从被压迫处进入血管，其中储藏的血中脂肪随着时间会慢慢堵塞内膜和中膜。为了修复被压迫处的伤口，体内还会形成血栓。种种原因均可导致血管堵塞。
为什么女性的“腰围”标准值比较高？
不少读者会有这样的疑惑—将女性的“腰围”诊断标准值设置得低一点不是更好么？其实，专家们一直在做研究，力求编制出一个准确的诊断标准。
对此，宫崎医生解释说：“相比男性而言，女性更容易囤积皮下脂肪，所以即使在腰围相同的情况下，女性的内脏脂肪数量要少于男性。并且女性心肌梗死的发病率是男性的1/3。如果基准值下调，会有许多正常人被诊断患有代谢综合征，但实际上，她们根本不用担心这个问题。”
儿童也要预防
小朋友也要预防代谢综合征。现在儿童肥胖症的发生率正逐年上升。研究表明，胎儿期和青春期是脂肪细胞激增的时期，这一过程到20岁才会基本稳定下来。在这个过程中，高热量的饮食、运动不足等因素对人体的影响不容小觑。
宫崎医生表示：“代谢综合征患者身上潜藏的心肌梗死等隐患，一般会在10〜15年之后表现出来。如果15岁的时候被诊断出代谢综合征，那么25〜30岁的时候就是他发病的高危时期。”正是出于这种原因，专家们正考虑也为儿童开设一个有关代谢综合征的健康检查。“我们比较希望降低开始接受‘代谢综合征健康体检’的年龄。”
努力改善生活习惯
虽然无法阻止代谢综合征对自己的危害，但是却有很多方法可以减轻病情。简单来说，代谢综合征的原因就是饮食过量与运动不足。只要控制热量的摄入，多做有氧运动就好。此外，被诊断出代谢综合征的患者要在医生的指导下，记录自己每天的饮食和体重变化。了解并改善自己的生活习惯是减轻病情的第一步。如果你正在为代谢综合征烦恼，不如就从今天开始记录下自己每天的饮食吧。
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